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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
得了抑郁症，可以通过保持积极的生活态度、寻求社会支持、寻求专业帮助等方法缓解。
1.保持积极的生活态度：保持积极的生活态度和健康的生活方式可以有助于缓解抑郁症的症状。建议多参加体育锻炼、保持良好的睡眠习惯、均衡饮食、避免过度饮酒和吸烟等。
2.寻求社会支持：与家人、朋友或其他支持的人分享感受和担忧，可以获得情感上的支持和理解。可以提供实际的帮助和建议，同时也可以让患者感到不那么孤单和无助。
3.寻求专业帮助：抑郁症是一种常见的心理疾病，如果得了抑郁症，最好寻求专业帮助。可以咨询心理医生、临床心理学家或其他心理健康专业人士，医生可以进行评估并提供适当的治疗建议。
总之，如果得了抑郁症，建议寻求专业帮助，并采取积极的措施来缓解自己的情绪和心理状态。
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