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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为持续的悲伤、失去兴趣、自责、失眠、食欲改变、疲劳等症状。无论如何，以下是一些放松的方法，可以在心情低落时帮助缓解压力和焦虑。
1. 培养兴趣爱好：找到一些自己喜欢的事情，比如运动、音乐、美食、旅行等，让自己的生活更加丰富多彩。
2. 保持积极的生活方式：定期运动、保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和良好的社交生活是保持心情愉快的重要因素。
3. 建立支持系统：和朋友、家人或者专业人士进行交谈，分享心情和压力。得到他们的支持和鼓励会感到更加轻松和愉快。
4. 学会放松技巧：学会做一些放松的活动，比如呼吸练习、冥想、瑜伽等，这些可以帮助减轻身心压力。
5. 寻求专业帮助：如果感到抑郁严重，建议及时寻求心理咨询或者医生的建议。
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