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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残行为是许多人在面对精神压力和情感困扰时会有类似的反应。但是，自伤并不能解决问题，它只会带来更多的痛苦和困扰。以下是一些面对自残行为时的建议：
1.寻求医疗帮助：首先需要及时寻求专业的心理咨询和治疗，与专业人士一起探讨问题，并寻找更有效的方式来面对和处理它们，通常包括心理治疗、药物治疗等。
2.建立稳定的情感支持系统：找一些信任的朋友或家人，与他们分享感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助减轻精神压力，也可以提供更多的帮助和支持。
3.学习一些自我调节和情绪管理的技巧：比如，深呼吸、冥想、运动等都是很有效的方法，可以帮助缓解情绪并保持身心健康。
总之，出现自残行为时，专业的帮助和支持会帮助更快地走出困境，并且重新找到内心的平静和快乐。
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