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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
幻听是一种常见的精神症状，它使人产生了听到不真实声音的错觉。怀疑别人在嘲讽自己，这可能是被害妄想症。幻听和被害妄想症可能是精神疾病的表现，如精神分裂症等，建议及时寻求专业医生的帮助。
在等待专业医生的帮助期间，可以尝试采取以下措施来缓解症状：
1. 保持冷静：尽量保持冷静，不要让情绪控制自己的思维和行为。
2. 寻求支持：与家人、朋友或其他信任的人分享感受，寻求他们的支持和理解。
3. 避免独处：尽量避免独处，多参加社交活动，与他人交流和互动。
4. 保持规律的生活：保持规律的生活作息，充足的睡眠和健康的饮食，有助于缓解症状。
5. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
需要注意的是，以上措施只能缓解症状，并不能代替专业的治疗。如果出现了幻听和被害妄想症等情况，需及时寻求专业医生的帮助。
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