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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁焦虑情绪易激动，可以通过建立健康的生活方式、寻求支持、学习应对技巧、避免过度使用社交媒体、寻找乐趣等，也需要及时到医院就诊。
1.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适度的运动和放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑感。
2.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助减轻负担并获得情感上的支持。
3.学习应对技巧：学习如何应对负面情绪和挑战，可以帮助更好地处理生活中的压力和困难。例如，可以尝试认知行为疗法等方法来改变消极的思维模式和行为习惯。
4.避免过度使用社交媒体：社交媒体可能会导致比较，从而增加抑郁和焦虑的风险。尽量减少使用社交媒体的时间，专注于现实生活中的人际关系和活动。
5.寻找乐趣：找到自己喜欢的事情并投入其中，可以帮助转移注意力和提高心情。例如可以尝试阅读、绘画、听音乐或参加社交活动等。
如果平时感到无法控制自己的情绪或者情况持续恶化，请及时寻求专业帮助。
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