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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
对于严重的抑郁，自我调整很重要，但也需要寻求专业帮助、寻找支持和理解等。
1.自我调整：自我管理是对抑郁症的治疗过程中不可或缺的一部分，确保自己获得良好的睡眠、饮食和运动习惯，这些都可以对缓解抑郁症症状起到积极的作用。但是仅仅进行自我管理对治疗效果不太明显，这时需要寻求专业帮助、寻找支持和理解。
2.寻求专业帮助：专业的心理医生或心理治疗师可以通过与患者的对话来了解患者的症状，为患者制定个性化的治疗计划。治疗常常包括心理咨询、药物治疗或两者结合，具体取决于患者的病情和个人需求。
3.寻找支持和理解：患者需和他人分享自身感受，可以帮助减轻内心的负担。寻找支持组织或线上社区，与有相似经历的人交流，分享经验和互相鼓励。有利于病情更快恢复。
需要强调的是，抑郁症是可以战胜的，但它需要时间和耐心。坚持接受专业治疗并进行自我管理，同时寻找社交支持，相信自己最终会走出困境。
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