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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神萎靡、焦虑和敏感是常见的心理问题，这些问题可能会对个人的生活和工作产生负面影响。可以通过建立健康的生活方式、学习应对技巧、寻求支持、避免过度自我批评、接受认知行为疗法等方式进行改善。
1.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适度的运动和放松的时间可以帮助减轻焦虑和敏感情绪。此外，避免过度使用咖啡因和其他刺激性物质也很重要。
2.学习应对技巧：学习有效的应对技巧可以帮助更好地处理压力和挑战。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
3.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助减轻焦虑和敏感情绪。可以提供情感上的支持和建议，帮助更好地应对困难。
4.避免过度自我批评：过度自我批评会加重焦虑和敏感情绪。尝试以积极的方式看待自己，并接受自己的不足之处。
5.接受认知行为疗法：接受认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可以帮助改变消极的思维模式和行为习惯。可以学会更积极地看待问题，并采取有效的行动来解决问题。
精神萎靡、焦虑和敏感情绪是可以得到缓解的。如果感到无法控制自己的情绪或者情况持续恶化，请及时寻求专业帮助。
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