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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、抑郁和烦躁老想不好的事情一般可以通过寻求专业帮助、深呼吸和放松练习、锻炼身体等方式改善。
1.寻求专业帮助：如果焦虑、抑郁和烦躁感严重或持续时间较长，建议咨询专业的心理咨询师或医生。他们可以根据情况提供更具体的建议和治疗方法。
2.深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助缓解焦虑和烦躁感。可以尝试通过慢慢深吸气并缓慢呼气来放松身体，集中注意力，使心情平静下来。此外，还可以尝试一些放松练习，如温水浴、冥想或瑜伽。
3.锻炼身体：锻炼可以释放压力，促进身体产生快乐激素，如内啡肽和血清素，从而提升情绪。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
总之，焦虑、抑郁和烦躁是常见的情绪问题，但可以采取一些方法来帮助缓解和改善这些情绪。如果情况严重，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
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