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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、抑郁、烦躁不安很累一般可以通过寻求专业帮助、建立健康的生活方式、学习放松技巧、避免过度工作等方式改善。
1.寻求专业帮助：如果感到无法控制自己的情绪或感觉非常疲倦，请考虑咨询心理医生或其他专业人士的意见。他们可以提供有效的治疗方案和支持。
2.建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助减轻焦虑和抑郁的症状。此外，避免过度使用咖啡因和其他刺激性物质也很重要。
3.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助减轻焦虑和压力。可以在家中或参加瑜伽课程等活动中学习这些技巧。
4.避免过度工作：过度工作可能会导致身体和心理上的疲劳，从而加重焦虑和抑郁的症状。因此，要确保给自己足够的休息时间，并学会优先处理重要的任务。
总之，焦虑、抑郁、烦躁不安和疲劳是常见的心理问题，但它们可以通过采取积极的措施来缓解。如果感到无法控制自己的情绪或感觉非常疲倦，请不要犹豫寻求专业帮助。
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