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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
幻听幻觉是一种比较常见的精神症状，可以通过寻求专业帮助、接受身体检查、保持健康生活方式、学习应对技巧、寻求社会支持等方法进行处理。
1.寻求专业帮助：经常经历幻听和幻觉，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，可以对症状进行评估，并提供相应的治疗建议。
2.接受身体检查：幻听和幻觉也可能是由一些身体疾病引起的，如中耳感染、药物副作用、脑部肿瘤等，进行全面的身体检查是非常重要的，以排除这些身体原因。
3.保持健康生活方式：适度的锻炼、规律的作息和均衡的饮食是维持身心健康的重要因素，生活习惯有助于减轻焦虑和压力，可能有助于减少幻听和幻觉。
4.学习应对技巧：当遇到幻听和幻觉时，学会一些应对技巧，尝试分散注意力的方法，如专注于一项任务、听音乐或进行深呼吸等。
5.寻求社会支持：与支持的家人、朋友或同事分享感受，寻求理解和支持。陪伴和鼓励能够帮助减轻幻听和幻觉带来的心理负担。
避免使用刺激性物质，如咖啡因和酒精，这些物质可能加重幻听和幻觉的症状，避免使用被认为有可能引发幻觉的药物，如大麻等。
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