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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己不像自己，抑郁可以通过自我认知、寻求专业帮助、倾诉与支持、寻找和保持积极的活动、保持身体健康等方法来做调理，都有助于症状得到改善。
1.自我认知：抑郁症可以扭曲对自己的认知和感觉。可能对自己的情绪和行为感到困惑。意识到对自己产生了负面的认知是一个重要的第一步，这样就可以开始尝试改变。
2.寻求专业帮助：如果感到困惑和无法应对自己感觉上的变化，寻求专业帮助是非常重要的。专业的心理医生或心理咨询师可以帮助更好地理解情绪，并提供适当的治疗和支持。
3.倾诉和支持：与他人分享自己的感受可以是一种缓解压力和痛苦的方式。找一个可以信任的人，倾诉感受，可能会给一些建议或支持。
4.寻找和保持积极的活动：找出令自己感到快乐和满足的活动，并坚持去做。这可能是一项爱好，运动，社交活动等。这些活动可以帮助提升心情和自我认知。
5.保持身体健康：身体健康和心理健康是相互关联的。确保饮食均衡、有规律的锻炼和充足的睡眠。
由于每个人的病情严重情况是不一样的，所以治疗方法也不同，需要尽快到医院做检查，及时采取合理的治疗措施改善。
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