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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症和焦虑症是两种常见的心理障碍，都会给患者带来很大的痛苦，可以通过学习放松技巧、寻求支持、寻求专业帮助等改善。
1.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张感。可以在日常生活中尝试这些技巧，或者参加瑜伽、冥想等课程来学习更多的放松技巧。
2.寻找支持：与家人、朋友或其他患者分享感受和经历可以帮助感到更加理解和支持。也可以加入相关的社交网络或论坛，与其他患者交流经验和建议。
3.寻求专业帮助：如果认为自己可能患有强迫症或焦虑症，最好先去看一位心理医生或精神科医生。医生可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助缓解症状并改善生活质量。
强迫症和焦虑症对患者来说确实是很痛苦的。但通过积极寻求帮助，并采取一些有效的技巧和策略，患者可以减轻焦虑和控制强迫行为，提高生活质量和心理健康。
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