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胸下垂了怎么锻炼恢复比较好

来源:医联媒体

胸部下垂后的锻炼方法有很多种,可以通过适当的做扩胸运动来进行锻炼,也可以用双手合十,双掌相对用力,对压时胸大肌就处于比较紧张的状态,反复十几次,可以每天早晚都做这项运动,对于改善胸下垂有比较好的帮助 。也可以通过一些有氧运动来进行锻炼,比如跑步、瑜伽等,平时也要穿合适的内衣,对乳房进行按摩,这样可以起到一定的作用。可以跪坐在地面上,双后交叉,双臂向后抬起,尽量举过头顶,使胸部碰到地面,每日几次练习,可以多做一些锻炼来帮助恢复。

胸下垂的原因有哪些

1、内部原因:哺乳、减肥、年龄增长等因素都是造成乳房下垂的重要原因,一般在哺乳期结束后,受到激素水平的影响,乳腺腺体和脂肪组织会出现萎缩,从而引起乳房下垂。很多减肥的女性,因乳房内脂肪组织和皮肤松驰所导致的下垂也比较常见。还有一些老年性的乳房下垂,是正常生理性的下垂,因内分泌水平下降和腺体萎缩所引起。

2、外部原因:过度节食减肥或穿着不合适的内衣等外在因素,均会引起乳房下垂。乳房的重要构成就是脂肪,如果减肥不当,就会因营养不良而引起腺体组织萎缩,从而导致乳房下垂。另外,有些女性穿的内衣过大,也会导致乳房下垂。

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