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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
大脑强迫自己想不愿想的事是一种常见的心理现象，也被称为强迫性思维。这种情况可能是由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的方法：
1.接受自己的感受：首先，要意识到这种情况是正常的，不要对自己感到羞耻或内疚。接受自己的感受是解决问题的第一步。
2.分散注意力：当发现自己开始强迫性地思考某些事情时，尝试将注意力转移到其他事物上。这可以是通过做一些有趣的事情、听音乐、阅读书籍或与朋友聊天等方式来实现的。
3.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身体和心灵，减轻焦虑和压力，可以在家中或在工作场所进行这些练习。
如果发现自己无法控制自己的强迫性思维，或者这种情况对生活产生了负面影响，那么建议前往医院，寻求医生的帮助。
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