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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
瓜子是一种常见的零食，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。小孩子适量吃对身体有一定好处，但过量吃则可能会带来不良影响。
瓜子中的脂肪含量较高，过量吃会导致摄入过多能量，增加肥胖风险。此外，瓜子中的油脂多为不饱和脂肪酸，如果长期大量吃，可能会对心血管健康产生负面影响。
另外，瓜子中的蛋白质含量也较高，但是其氨基酸组成不够全面，不能满足孩子的营养需求。因此，还需要鼓励其多吃其他富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
由于瓜子的外壳较硬，孩子在咀嚼时容易咬伤口腔黏膜，甚至导致牙齿磨损。因此，家长应控制孩子吃瓜子的数量和频率，以免对孩子健康造成影响。
建议日常饮食上保持营养均衡，避免摄入过于单一的食物，保证其健康成长。如果存在疑问，建议就医咨询医生。
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