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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
带孩子疲劳是许多家长都会遇到的问题，特别是在孩子成长发育的关键时期，一般可以通过保证充足的睡眠时间、注意饮食营养均衡、适当进行体育锻炼等。
1.保证充足的睡眠时间：家长应该尽量安排好孩子的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。如果孩子晚上睡不好觉，可以尝试给做一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡个热水澡等，放松身心，进入深度睡眠状态。
2.注意饮食营养均衡：孩子的身体健康与饮食密切相关。家长应该注意给孩子提供营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等，避免过多的垃圾食品和零食。还要注意给孩子补充足够的水分，保持身体的水平衡。
3.适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以帮助孩子消耗多余的能量，增强身体素质，提高免疫力。家长可以选择适合孩子的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，让孩子在户外活动中享受阳光和新鲜空气。
带孩子疲劳是一个普遍存在的问题，但只要家长采取正确的方法进行调理，就能够有效地缓解疲劳感，保持身心健康的状态。
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