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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝长身高的最佳黄金时间是出生后的前两年和青春期。在这两个阶段，宝宝的身体处于快速生长的阶段，骨骼和肌肉都在快速发育，这两个时期对于宝宝的身高增长至关重要。
一、原因
1.在宝宝出生后的头两年，身高的增长速度最快，因此对于宝宝的饮食、营养和生活环境都需要特别关注。
2.在青春期，荷尔蒙分泌旺盛，促进身体各个器官和组织的发育，包括骨骼生长。因此，青春期也是宝宝身高增长的黄金期。
二、建议
1.出生后的前两年这个时期的宝宝对优质蛋白质、维生素D和钙的需求量较大，这些都是骨骼和肌肉发育的重要营养素，家长应该注重宝宝的饮食营养，为宝宝提供充足的营养。
2.青春期宝宝需要充足的睡眠和适量的运动，以促进骨骼和肌肉的健康发育，对钙的需求也会增加，在平时要注重食物中钙的摄入量，有条件的情况下可以适当补充维生素D和钙。
在这两个时期，需要关注宝宝的饮食和生活习惯，帮助宝宝健康成长，促进身高的增长。
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