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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的抵抗力和免疫力是保护他们免受疾病侵害的重要防线。如果孩子的抵抗力和免疫力低下，他们可能更容易生病，并且恢复时间也会更长。以下是一些可以帮助提高孩子抵抗力和免疫力的方法：
1. 均衡饮食：孩子需要摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持免疫系统的正常运作。建议孩子多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。
2. 充足睡眠：孩子需要足够的睡眠来恢复体力和促进免疫系统的发育和修复。建议孩子每天睡足10-12小时。
3. 适度运动：适度的运动可以增强孩子的免疫系统，提高身体的抵抗力。建议孩子每天进行至少60分钟的适度运动，如散步、跑步、游泳等。
4. 接种疫苗：接种疫苗是预防疾病的最有效方法之一。建议孩子按照免疫程序接种疫苗，以预防常见的疾病。
总之，提高孩子的抵抗力和免疫力需要综合考虑饮食、睡眠、运动和接种疫苗等方面。另外，家长在孩子生病时要及时就医，不要滥用抗生素和药物，以免对孩子的免疫系统造成伤害。
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