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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩睡觉出虚汗是一种常见的现象，通常是由于身体内部的代谢过程产生的热量无法及时散发出去所导致的。如果孩子经常出现这种情况，家长应该注意给孩子补充一些有助于调节体温的食物。
以下是一些适合孩子食用的食物：
1.水果和蔬菜：富含维生素C和水分的水果和蔬菜可以帮助降低体温，例如西瓜、草莓、橙子、柠檬、黄瓜、西红柿等。
2.粗粮类食物：粗粮类食物含有较多的膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的热量和毒素，例如燕麦片、全麦面包、糙米等。
3.豆类食品：豆类食品富含蛋白质和植物性脂肪，可以提供能量并帮助维持身体机能，例如豆腐、黄豆、绿豆等。
4.海鲜类食品：海鲜类食品富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高免疫力和抗炎能力，例如鲑鱼、虾仁、螃蟹等。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化、均衡，不要过度依赖某一种食物。此外，如果孩子出现严重的睡眠问题或持续出虚汗的情况，建议及时就医并接受专业治疗。
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