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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
四岁孩子缺锌是一种常见的营养不良问题，如果不及时补充锌元素，会影响孩子的生长发育和免疫力。以下是一些富含锌的食物：
1、海鲜类：贝类、虾、蟹等海鲜含有丰富的锌元素，而且易于消化吸收。建议每周给孩子食用2-3次海鲜类食物。
2、肉类：瘦肉、鸡肉、牛肉等肉类也是富含锌的食物，但要注意不要过量食用，以免影响孩子的健康。
3、豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类含有较高的锌含量，而且还富含蛋白质和其他营养物质。建议每周给孩子适量食用豆类食物。
4、坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类食物也含有丰富的锌元素，而且还富含健康的脂肪和蛋白质。建议每周给孩子适量食用坚果类食物。
除了上述食物外，还有一些其他的富含锌的食物，如燕麦片、全麦面包、芝士等。需要注意的是，不同的食物中的锌含量不同，因此在给孩子补充锌时需要根据实际情况进行选择和搭配。同时，为了保证孩子的健康，应该避免给孩子过多的糖分和油脂以及加工食品和垃圾食品。
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四岁孩子缺锌吃什么
四岁的孩子如果缺锌，可能会导致宝宝出现精神萎靡，食欲减退，消化不良，或者异食癖等症状，可以通过抽血化验微量元素来判断是否缺锌。缺锌的宝宝平时要注意营养均衡，不要挑食，可以给宝宝多吃一些富含锌元素的食物... 详细»
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缺铁缺锌吃什么
缺铁缺锌可以多吃一些绿色的蔬菜，例如吃一些西红柿，西红柿内含有丰富的铁元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的铁元素也是比较高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有丰富的锌元素，饮食... 详细»
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