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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的身高主要受遗传因素影响，但是环境因素也起着重要的作用。以下是三个可以帮助孩子长高的重要方面：
1.均衡饮食：孩子的身高需要足够的营养支持。孩子需要摄取足够的蛋白质、钙、铁、锌等营养素。这些营养素可以从肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果中获取。特别是蛋白质，它是身体生长发育的基础，可以从鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾等食物中获取。
2.充足的睡眠：睡眠是孩子生长发育的重要时期。在睡眠中，人体会分泌生长激素，促进身体的生长发育。因此，保证孩子每天有足够的睡眠时间是非常重要的。一般来说，学龄前的孩子每天需要10-12小时的睡眠，学龄期的孩子每天需要9-11小时的睡眠。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼的生长，帮助孩子长高。适合孩子的运动有跳绳、游泳、篮球、排球等。这些运动可以锻炼孩子的全身肌肉，促进骨骼的生长。同时，运动还可以提高孩子的免疫力，帮助他们更好地抵抗疾病。
总的来说，孩子的身高增长是一个复杂的过程，需要家长从多方面进行综合调理。只有这样，孩子才能健康地成长，长得更高。
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