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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童补钙是非常重要的，钙是儿童骨骼和牙齿发育所必需的营养素。以下是一些关于儿童如何补钙的建议：
1.增加钙的摄入量：儿童每天需要摄入约800-1200毫克的钙。可以通过食物来获得足够的钙，例如牛奶、酸奶、芝士、豆浆、鱼类，如三文鱼和鳕鱼，豆类，如黄豆和黑豆，蔬菜，如芥末叶和菠菜，坚果，如杏仁和花生等。此外，还可以选择含有钙的食品添加剂或补充剂来增加钙的摄入量。
2.注意维生素D的摄入：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，儿童应该确保每天摄入足够的维生素D。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等方式获得维生素D。如果无法通过饮食获得足够的维生素D,可以考虑服用维生素D补充剂。
3.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长和钙的吸收。儿童可以选择户外活动、体育锻炼等方式来增加运动量。
总之，儿童补钙非常重要，家长应该注意孩子的饮食习惯和生活方式，确保获得足够的钙和其他必要的营养素。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生的意见。
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