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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直性脊柱炎是一种慢性疾病，主要影响脊柱和骨盆关节。正确的睡眠姿势可以帮助减轻疼痛和炎症，提高睡眠质量。以下是一些关于强直性脊柱炎患者睡觉的建议：
1、床垫和枕头的选择：选择一个舒适的床垫和枕头对于强直性脊柱炎患者来说比较重要。床垫应该具有足够的支撑力，以保持脊柱的自然曲线。枕头应该足够高，以保持颈椎的自然曲线。
2、睡眠姿势：侧卧可以减轻脊柱和骨盆关节的压力，同时也可以减轻疼痛和炎症。如果习惯仰卧，可以在膝盖之间放置一个枕头，以减轻脊柱的压力。
3、床垫和枕头的清洁：床垫和枕头应该经常清洁，以防止细菌和尘螨滋生。建议每周清洗一次床垫和枕头套，并定期更换床垫和枕头。
4、睡前放松：睡前放松可以帮助减轻疼痛和炎症，提高睡眠质量。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴等放松活动。
5、避免睡前进食：建议睡前2-3小时避免进食，因为睡前进食会增加胃酸反流的风险，导致睡眠质量下降。
对于强直性脊柱炎患者，正确的睡眠姿势和床垫选择，以及睡前放松和避免睡前进食，可以帮助提高睡眠质量。
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