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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆关节。除了药物治疗外，日常生活中的注意事项也可以帮助减轻症状、延缓疾病进展，并提高生活质量。以下是一些建议：
1. 保持正确姿势：强直性脊柱炎可导致脊柱变形和弯曲，因此保持正确的姿势非常重要。建议保持挺胸、抬头、收腹的姿势，避免弯腰驼背。长时间坐着时，应使用合适的椅子和靠垫，以保持脊柱的自然曲度。
2. 适度运动：适当的运动可以帮助维持脊柱和关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬感。推荐的运动包括游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动可以增强核心肌群和脊柱周围的肌肉力量，同时有助于改善身体的柔韧性和平衡能力。
3. 控制体重：过重会增加脊柱和关节的负担，加重疼痛和僵硬感。因此，保持适当的体重对于强直性脊柱炎患者非常重要。建议通过健康饮食和适度的运动来控制体重。
4. 避免劳累：过度劳累会加重炎症和疼痛，因此应避免长时间站立、坐着或弯腰。工作时可以适当休息，活动一下身体，避免长时间保持同一姿势。
5. 注意保暖：寒冷和潮湿的环境可能会加重强直性脊柱炎的症状，因此应注意保暖。在寒冷的天气中，应穿上保暖的衣物，避免受凉。
总之，强直性脊柱炎患者需要注意保持正确的姿势、适度运动、控制体重、避免劳累、注意保暖等。这些措施可以帮助减轻症状、延缓疾病进展，并提高生活质量。同时，患者应定期就医，按照医生的建议进行治疗和康复。
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