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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直性脊柱炎是一种慢性疾病，主要影响脊柱和骨盆关节。一般可以采用伸屈运动、瑜伽、游泳、有氧运动等方式进行锻炼。
1.伸展运动：伸展运动可以帮助缓解脊柱和肌肉的僵硬感。患者可以尝试进行脊柱伸展、颈部伸展、肩部伸展、腰部伸展等运动。每次伸展运动应持续10-15秒，重复2-3次。
2.瑜伽：瑜伽是一种非常适合强直性脊柱炎患者的锻炼方式。瑜伽可以帮助增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力，同时也可以帮助缓解压力和焦虑。患者可以选择一些适合自己的瑜伽动作，如猫式伸展、下犬式、三角式等。
3.游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以帮助增强肌肉力量、提高心肺功能和柔韧性。强直性脊柱炎患者可以选择自由泳、蛙泳、仰泳等游泳方式。
4.有氧运动：有氧运动如快走、跑步、骑自行车等，可以帮助增强心肺功能和肌肉力量。患者可以选择适合自己的运动强度和时间，逐渐增加运动的难度和时间。
对于强直性脊柱炎患者来说，合理的锻炼可以帮助改善症状，维持关节活动度，减缓疾病的进展。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
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