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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
痛风是一种由尿酸结晶在关节中形成的疾病，通常伴随着剧烈疼痛和关节红肿。饮水是痛风患者日常生活中一个非常重要的问题，因为适当的饮水可以有效地帮助排泄尿酸，减少尿酸结晶在关节中的沉积。痛风时最好的喝水时间是以下几个时间点：
1.早晨喝：在早晨醒来后，痛风患者应该首先喝一大杯水。这是因为在夜间睡眠期间，人的身体会流失大量的水分，因此醒来后及时补充水分是非常有益的。此外，喝水可以刺激胃肠道蠕动，促进排泄，加速新陈代谢，有利于身体的废物排出。
2.饭前喝：在饭前喝水是比较好的。这是因为适量的水分可以帮助减少饭后的饱腹感，促进消化吸收。但是要注意的是，不宜在饭后立刻大量饮水，因为这样容易影响胃酸的稀释，影响食物的消化和营养的吸收。
另外，为了有效地排泄尿酸，痛风患者在一天中应该均匀地分配饮水时间，避免过多地饮水和憋尿。特别是睡前一小时不宜喝太多水，防止夜间频繁上厕所影响睡眠质量。
3.饭后半小时喝：在饭后半小时到一个小时喝一杯温水也是非常好的。这有助于稀释并排出体内的尿酸，减轻肾脏负担，预防痛风的发作。
总而言之，痛风患者在一天中应该均匀地分配合理的饮水时间，早晨醒来后及时喝水，饭前适量饮水，饭后适量饮水。另外，应该避免过多的浓茶浓咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。同时，痛风患者应该养成良好的饮水习惯，尽量选择白开水或淡盐水，减少对肾脏的负担。当然，具体的饮水量还要根据个人的身体状况和体质来定，可以向专业医生咨询建议。
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