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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
61岁的人身体机能逐渐下降，饮食和营养摄入对于维持健康至关重要。高血压和骨质疏松是老年人常见的健康问题，因此需要定期检查和合理的药物治疗和营养补充。对于高血压和骨质疏松的钙片选择，应该考虑到以下几点：
首先，选择含有维生素D的钙片。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，并且对于预防骨质疏松症有重要作用。对于高血压患者来说，维生素D也有助于控制血压。
其次，选择含有镁的钙片。镁对于骨骼健康同样重要，因为它参与了骨骼钙化的过程。此外，镁还有助于放松血管，有助于降低血压。
另外，应该选择含有维生素K2的钙片。维生素K2在骨骼健康方面的作用也非常重要，它有助于促进骨钙的吸收和利用，同时也有助于预防动脉钙化，有益于心血管健康。
最后，应该选择含有锌和硒等微量元素的钙片。这些微量元素对于骨骼健康和血压控制同样重要，它们有助于维持身体内环境的稳定，对于高血压和骨质疏松的预防和治疗有一定的帮助。
因此，综合考虑以上因素，对于61岁有高血压和骨质疏松的人来说，可以选择含有维生素D、镁、维生素K2、锌和硒等多种营养成分的全面钙片。在选择钙片的同时，还应该注意合理饮食，增加蔬菜水果和富含钙质的食物的摄入，如奶制品、豆类、坚果等。同时也要控制盐的摄入，多进行适当的运动，保持良好的生活习惯，这样才能更好地维护身体健康。此外，还要定期进行医生的健康检查，根据个人的情况调整药物和营养补充方案。
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