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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
长跑是一项有益健康的运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力等。然而，如果不正确地进行长跑训练或过度训练，也可能会对身体造成一定的危害。
首先，长时间的高强度运动会增加心血管系统的负担，导致心脏病、高血压等疾病的发生风险增加。此外，过度训练还可能导致肌肉疲劳、酸痛、拉伤等问题。
其次，长期进行长跑训练可能会对关节造成损伤。由于长跑需要大量的冲击力和重复性动作，因此容易引起膝盖、踝关节等部位的损伤。特别是对于初学者来说，如果没有正确的姿势和技巧，就更容易受伤。
另外，过度训练还可能导致免疫系统下降，使身体容易感染疾病。此外，长期进行高强度的运动也可能导致身体内的营养物质消耗过多，从而影响身体的健康状况。
最后，需要注意的是，不同人的身体状况和健康状况不同，对长跑的适应能力也不同。因此，在进行长跑训练之前，应该先进行全面的身体检查，并根据自己的身体状况制定合理的训练计划。同时，要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练。
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