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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
早上突然扭到脖子可能会导致颈部肌肉拉伤、颈椎间盘突出等问题，引起疼痛和不适，一般可以通过休息、冷敷、按摩等。
1.休息：首先需要停止活动，避免进一步损伤颈部肌肉和骨骼。可以找一个舒适的位置坐下来或躺下来，让颈部得到充分的休息。
2.冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物贴在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。这有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩受伤部位可以缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意力度不要过大，以免加重伤势。
如果方法无法缓解疼痛或症状加重，建议及时就医。医生可能会进行进一步检查和治疗。
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