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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
腿粗肚子上肉多胳膊很粗，可以通过调整饮食、增加运动和选择合适的减肥操等方法改善，可以帮助改善身体形态。
1.调整饮食：适量摄入蛋白质、蔬菜和水果，减少油脂和糖分的摄入，还要确保每天有充足的水分补充，可以使身体新陈代谢恢复正常，保持身体代谢活跃和健康。
2.增加运动：要增加适度的运动量，如每天坚持散步、跑步、骑车等有氧运动，也可以进行一些针对腿部和腹部肌肉的力量训练，如腿部提拉和腹部拉伸等，可以消耗体内多余的脂肪。
3.选择合适的减肥操：可以在日常生活中多练习一些简单的减肥操，如仰卧起坐、跳绳、踢腿等，可以帮助加强腹部和腿部肌肉，减少多余的赘肉。
除此之外，心情愉快、阳光心态对身体健康和形态也有一定的帮助，要保持良好的心态，坚持积极的生活态度。
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