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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
抬胳膊把脖子扭了是一种常见的运动损伤，通常发生在进行剧烈运动或者突然转动头部时，解决方法有休息、热敷、按摩、药物治疗等。
1、休息：在受伤后，应该立即停止活动并休息一段时间，避免过度使用颈部肌肉，以免加重伤势。
2、热敷：在48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉，将热水袋或热毛巾放在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天多次重复。
3、按摩：轻轻按摩受伤部位可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，但是要注意不要用力按摩，以免加重伤势。
4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片等止痛药来缓解症状，但是务必遵循医生的建议和用药说明。
如果脖子疼痛剧烈、活动受限明显，或者出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，以免延误病情。
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