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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
人到中年，血管健康尤为重要。随着年龄的增长，血管壁逐渐变薄、硬化，容易出现动脉粥样硬化等疾病，导致心脑血管疾病的发生率增加。因此，平常应该注意保养血管，预防堵塞。
以下是几个保持血管健康的小贴士：
1.合理饮食：多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含纤维素的食物，减少摄入高脂肪、高糖分的食物。此外，适量饮用绿茶也有助于降低血脂和血压，保护心血管健康。
2.坚持运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血脂和血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血管造成损害，增加心血管疾病的风险。因此，应该尽量戒烟限酒，或者完全戒掉这些不良习惯。
4.定期体检：中年人应该定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。如果发现异常情况，及时采取措施进行治疗和管理，以避免病情进一步恶化。
总之，保持血管健康需要从日常生活中的点滴做起。如果出现不适，建议及时就医。
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