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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
早上跑步和晚上跑步各有其优势，具体哪个时间更适合跑步取决于个人的偏好、生活习惯和身体状况。
首先，从空气质量的角度来看，早上的空气质量通常比晚上要好。这是因为在夜间，空气中的污染物会逐渐积累，而在早晨，随着阳光的出现，这些污染物会被分解和消散。因此，如果生活在一个空气污染比较严重的城市，那么早上跑步可能会对呼吸系统造成更大的负担。
其次，从身体机能的角度来看，早上跑步可以更好地唤醒身体。当早晨醒来时，身体已经休息了一整夜，此时进行一些有氧运动可以帮助提高心率、加速血液循环、增强肌肉力量等。而晚上跑步则可能会导致身体过于兴奋，影响睡眠质量。
此外，从心理因素的角度来看，锻炼可以促进大脑释放内啡肽等化学物质，从而改善情绪、减轻压力、增强自信心等。无论选择哪个时间跑步，保持规律和坚持才是最重要的。
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