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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
一般来说，跑步不能增肥，具体分析如下：
跑步是一种较为强度适中的有氧运动，会消耗大量的热量。进行高强度的有氧运动时，身体需要更多的能量来支持肌肉的运动和维持正常的生理功能。如果摄入的热量不足以满足身体的需求，那么身体就会开始分解脂肪提供能量。所以，长期坚持跑步能够保持较低的体脂率，甚至达到瘦身的效果，并不能起到很好的增肥效果。
如果想要增加体重和肌肉质量，建议结合力量训练、重量训练和合理的饮食计划来进行锻炼。同时，也需要注意避免过度训练、营养不良等问题。
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