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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跑步机跑步和在外面跑的效果通常不一样。以下是一些详细的分析：
1.地形和环境：在外面跑步，会遇到不同的地形和环境，如上坡、下坡、草地、沙滩等。这些变化可以增加运动强度和挑战性，同时也提供了更多的变化和乐趣。而跑步机则提供了一个相对平坦和稳定的表面，没有太多的变化。
2.动力和惯性：在外面跑步时，需要克服地面的摩擦力和空气阻力来推动身体前进。这会增加肌肉负荷和心肺功能锻炼效果。而跑步机则通过电机提供动力，减少了地面摩擦力和空气阻力的影响，使得跑步更加轻松。
3.姿势和步频：在跑步机上跑步时，身体姿势相对固定，容易保持正确的姿势和步频。而在户外跑步时，由于地形和环境的不稳定性，姿势和步频可能会受到影响，导致姿势不正确或步频不稳定。
4.社交和心理因素：在外面跑步，可以接触到更多的人和事物，增加了社交和心理的刺激。可以欣赏风景、与他人交流，这有助于提高跑步的乐趣和动力。而跑步机则相对较为封闭，缺乏这种刺激。
根据个人喜好和需求，来选择适合的跑步方式。跑步之后如果身体出现不适，建议及时就医处理。
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跑步机跑步和在外面跑效果是不是一样
跑步机跑步效果比室外跑步效果更好一些，对于身体的损伤也更低一些。一方面，跑步机速度均衡，身体适应性更好一些，相对来说身体损伤比较轻微。另外，跑步机跑步阻力降低一些，身体舒适度也比较好。患者在运动之前，... 详细»
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现代社会生活繁忙，加上城市空间有限，每天抽出一定的时间，并且找到合适的场地进行户外跑步或许并非易事。因此，跑步机就成了很多人的不二之选。跑步机是一种可以让我们在室内跑步的设备，许多人在家中也会配置一台... 详细»
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