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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跑步本身并不能直接让人长高，但对身体是有益的。
跑步作为一种常见的有氧运动方式，可以促进全身的运动，尤其是对脊柱和下肢的生长发育有着积极的影响。然而，跑步并不能直接导致身高的增加，身高的增长主要受到遗传因素的决定。
个体身高的潜力在遗传基因中已经决定，而跑步并不能改变一个人基因所决定的身高极限。因此，即使进行大量的跑步锻炼，也不会让人长高超过其遗传潜力。然而，跑步的确能够帮助在合理的范围内充分发挥遗传潜力，让身高达到最佳状态。
然而，跑步是一种高强度的锻炼方式，特别是对下肢骨骼系统有很好的刺激作用。长期坚持跑步锻炼可以刺激骨骼增长区的细胞分裂和骨骼的再生，从而有助于提高个体的身高。此外，跑步还能增加骨密度，减少骨质疏松的风险，进而维持身高的稳定和健康发展。
综上所述，跑步对身高的增长没有直接影响，但可以通过对骨骼的刺激、促进生长激素分泌等多种途径，对身高的发育有积极影响。适度的跑步锻炼有利于促进身体的生长发育，但需要注意合理性和适度性，避免过度运动带来的负面影响。
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