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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跑步护膝是一种专为跑步爱好者设计的保护装备，主要用于保护膝关节免受运动损伤。具体的好处和危害如下：
一、好处
1.减轻压力：跑步时，膝盖承受着身体的重量，尤其是在长时间或者高强度的跑步后，膝关节的压力会加大。使用护膝可以有效减轻膝盖所承受的压力，减少受伤的风险。
2.保暖保护：在寒冷的天气里跑步时，护膝可以提供额外的保暖保护，减少肌肉受伤和僵硬的可能性。
3.提供支撑：护膝还可以给膝盖提供额外的支撑，稳固关节，减少运动时肌肉和韧带的振动和摩擦，减少受伤的几率。
4.恢复功能：对于已经受伤或者患有关节问题的人来说，护膝可以在跑步过程中有效地支持和稳定关节，帮助恢复功能。
二、危害
1.依赖性：长期使用护膝可能会导致膝盖肌肉的依赖性，使得膝盖关节的肌肉和韧带变得较弱，增加受伤的风险。
2.不适当的使用：如果选择了不合适的护膝，或者使用方法不正确，可能会对膝盖关节产生额外的压力，反而增加了受伤的风险。
3.隔绝感觉：过度使用护膝会减少对关节的自然感觉，降低对运动时的身体信号的感知能力，增加受伤的可能性。
4.阻碍肌肉生长：长期使用护膝可能会阻碍膝盖周围肌肉的正常生长发育，导致膝盖肌肉和韧带的萎缩和减弱。
跑步者应该根据自己的身体状况和跑步习惯，选择合适的护膝，并定期进行膝盖的锻炼，以保持膝盖的健康。
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