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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
颞肌是位于颞部的面部肌肉，主要作用是咀嚼和闭合嘴巴。练习颞肌可以使脸部更加紧致和有立体感，下面详细分析一些练习颞肌的方法：
1.咀嚼口香糖：咀嚼口香糖是锻炼颞肌的简单有效方法。每天咀嚼口香糖15-20分钟，可以有效地锻炼颞肌。但要注意不要咬得太紧，以免造成肌肉疲劳。
2.咀嚼硬食物：食物如胡萝卜、苹果等坚硬的食物需要大量的咀嚼，这可以有效地锻炼颞肌。
3.按摩颞肌：可以使用指尖轻轻按摩颞肌，促进血液循环，有助于颞肌的训练和增长。
不过，练习颞肌是一个需要长期坚持的过程。如果想要达到快速的效果，也可以进行丰颞术，不过需要了解手术风险和禁忌。
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颞肌怎么练饱满
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上臀肌怎么练
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