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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
颞肌是位于颞部的面部肌肉，主要作用是咀嚼和闭合嘴巴。练习颞肌可以使脸部更加紧致和有立体感，下面详细分析一些练习颞肌的方法：
1.咀嚼口香糖：咀嚼口香糖是锻炼颞肌的简单有效方法。每天咀嚼口香糖15-20分钟，可以有效地锻炼颞肌。但要注意不要咬得太紧，以免造成肌肉疲劳。
2.咀嚼硬食物：食物如胡萝卜、苹果等坚硬的食物需要大量的咀嚼，这可以有效地锻炼颞肌。
3.按摩颞肌：可以使用指尖轻轻按摩颞肌，促进血液循环，有助于颞肌的训练和增长。
不过，练习颞肌是一个需要长期坚持的过程。如果想要达到快速的效果，也可以进行丰颞术，不过需要了解手术风险和禁忌。
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颞肌怎么练饱满
颞肌在颞窝的皮下部位,是一种扇形阔肌。类似于一个大的扇形肌肉,覆盖在头部的侧面位置。颞肌与太阳穴靠的非常近，因此，颞肌过于单薄，容易使太阳穴看起来十分凹陷。颞肌的主要作用在于将下颌骨向上提，形成一种向... 详细»
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如何把胸部练饱满
可以采取以下的方法将胸部练饱满：第一、需要练习胸肌，比如推胸，可以卧在床上，也可以坐在凳子上推胸，能够锻炼胸部的肌肉。可以夹胸，躺在床上或坐在凳子上，均可以进行夹胸的锻炼，同样能够锻炼胸部的肌肉；第二... 详细»
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上臀肌怎么练
臀部的三块肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。这三块臀部肌肉主导着翘臀的发展，要领上臀部饱满的主要肌肉是臀中肌，臀中肌呈扇形，位于髂骨外侧，在固定时使大腿外展，锻炼臀中肌将使臀部上侧更强壮，从而塑造浑圆上翘... 详细»
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