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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
有强壮的腹肌不仅可以增强体型，还有助于身体平衡和稳定性。以下是男生锻炼腹肌的一些有效方法：
1.仰卧起坐：仰卧起坐是最常见的锻炼腹肌的方法之一。它主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。
2.平板支撑：平板支撑是一种全身性的锻炼方法，它可以锻炼到背部、腹部、臀部和腿部等多个部位的肌肉。
3.俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉的方法，同时也能够锻炼到腹部肌肉。
4.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。
总之，腹肌的锻炼也需要坚持，不能一蹴而就，只有坚持不懈地进行训练，才能够达到较好的效果。同时，合理的饮食和充足的休息也是非常重要的，这样才能够使腹肌更加明显和强壮。
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