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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
火车坐久了腿肿是一种常见的现象，通常是由于长时间保持同一姿势、血液循环不畅或水分代谢不良等原因引起的。以下是一些消肿的方法：
1.活动身体：在火车上可以适当地起身走动一下，或者做一些简单的伸展运动，如踮脚尖、屈膝等，有助于促进血液循环和淋巴液流动，减轻肿胀。
2.按摩：轻轻按摩肿胀的部位可以促进血液循环和淋巴液流动，缓解肌肉疲劳和酸痛感。可以使用手掌或指尖轻柔地按摩受影响的区域，注意不要用力过猛或刺激到皮肤。
3.冷敷或热敷：如果肿胀比较严重，可以使用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷。冷敷可以缩小血管，减少血液流入受伤部位；热敷可以扩张血管，增加血液流动速度。但是需要注意的是，冷敷和热敷的时间不宜过长，一般每次不超过20分钟。
总之，火车坐久了腿肿是一种常见的现象，可以通过适当的运动、按摩、冷敷或热敷等方式来缓解症状。如果症状持续时间较长或者伴随其他不适症状出现，建议及时就医检查治疗。
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