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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
后背抻到筋是一种常见的运动损伤，通常发生在剧烈运动或长时间保持同一姿势时。这种损伤会导致肌肉和韧带受到拉伤或撕裂，引起疼痛、僵硬和不适感。要恢复后背抻到筋，需要采取以下措施：
1.休息：在受伤后的前几天内，应该避免进行任何剧烈的运动或活动，以免加重伤势。可以适当地进行轻度的活动，如散步或慢跑等，但要避免过度用力。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷的时间不要超过20分钟，每天可以进行多次。
3.热敷：在受伤后的第三天开始，可以使用热水袋或热敷物来促进血液循环和肌肉松弛。每次热敷的时间不要超过30分钟，每天可以进行多次。
4.按摩：在受伤后的一周内，可以进行轻柔的按摩来缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意不要按摩到伤口处。
5.物理治疗：如果伤势比较严重，可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声波疗法等。这些治疗方法可以帮助加速康复过程。
总之，后背抻到筋是一种常见的运动损伤，需要采取适当的措施进行治疗和康复。如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
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