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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
腹肌旁边的肌肉主要是腹外斜肌和腹内斜肌，另外还有腹横肌。这些肌肉都是腹部的核心肌肉群，对于保持身体的稳定性、提供支撑和参与呼吸等功能起着非常重要的作用。
腹外斜肌位于腹部的侧面，起源于肋骨的肋间肌，再斜行向下，最终插入至髂嵴。腹外斜肌的主要功能是旋转躯干和屈曲腰部，在侧弯和旋转身体的时候发挥着重要作用。同时，腹外斜肌的收缩也能帮助增加腹部的稳定性和支撑力。
腹内斜肌是位于腹部的更深层的肌肉，腹内斜肌的纤维方向与腹外斜肌相反，从髂嵴斜行向上，并插入至肋骨和腰椎。腹内斜肌的作用主要是支撑腹壁和脊柱，同时还参与了呼吸过程。
腹横肌则位于腹部的最深层，是一块平行于腹壁的横向肌肉，主要的作用是帮助呼吸以及维持腹部内脏器的位置。同时，腹横肌的收缩也能够帮助增加腹部的稳定性，并且在腰椎和骨盆的稳定性上也起着重要作用。
这些腹部肌肉的健康和强壮，对于身体的稳定性和运动功能至关重要。通过针对性的训练，可以有效地加强这些肌肉的力量和耐力，达到减少腰部伤害风险，改善体适能的目的。一些训练可以帮助强化这些腹部肌肉，比如仰卧起坐、侧卧平板支撑、俯卧撑等。
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