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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
黑头是许多人面临的皮肤问题，主要由毛孔内的油脂和死皮细胞堵塞形成，可以通过定期清洁、调整饮食、规律作息等方式预防。
1.定期清洁：需要注意平时的清洁工作，养成早晚洗脸的好习惯，还可以使用具有清洁作用的洗面奶洗脸，能够去除毛孔内的垃圾，有效预防黑头。
2.调整饮食：一定要注意平时的饮食，可适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，但是不建议吃奶油蛋糕、提拉米苏等高糖分的食物，否则会增加长黑头的概率。
3.规律作息：建议养成规律的生活习惯，早睡早起切勿熬夜，以免干扰激素的正常分泌，从而引起长黑头的情况。
如果出现长黑头的情况，则需要及时去医院进行检查并治疗。在日常生活中，不可以私自用手去挤黑头，以免诱发感染。
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