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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
在训练过程中磨开一层皮，通常是由于皮肤长时间受到摩擦、磨损或者擦伤所导致的，针对这种现象，具体的应对措施如下：
1.保持皮肤清洁：在训练前后，确保皮肤干净，避免污垢和汗水积累，可以使用温和的肥皂和水清洗受伤部位，然后用干净的毛巾轻轻擦干。
2.使用抗菌药膏：在受伤的皮肤上涂抹抗菌药膏，可以防止感染并促进伤口愈合。请遵循药物说明书的建议，或咨询医生的意见。
3.包扎伤口：如果伤口较大或深，可以使用无菌纱布或创可贴包扎伤口。这有助于保护伤口，防止进一步磨损和感染。
4.减少摩擦：尽量避免让受伤的皮肤再次受到摩擦。例如，如果手掌磨破了皮，可以尝试调整握拳的方式，以减轻摩擦。
5.更换合适的运动装备：穿着不合适的运动装备可能会导致皮肤磨损。确保运动鞋、手套和其他装备合适且舒适。
6.休息和恢复：给受伤的皮肤足够的时间休息和恢复。如果可能的话，暂时停止或减少可能导致磨损的运动。
7.增加水分摄入：保持充足的水分摄入有助于皮肤的修复和恢复。确保每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。
8.营养补充：摄入富含抗氧化剂、维生素C和E的食物，有助于皮肤的修复和恢复。这些营养素可以在水果、蔬菜、坚果和种子中找到。
9.耐心等待：皮肤磨破后需要一段时间才能完全愈合。在此期间，请耐心等待，遵循上述建议，以促进伤口愈合并预防感染。
若经过上述一些类措施后，症状不见缓解或伴有其他不良反应，需及时就医。
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