颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状。运动治疗是颈椎病治疗的重要方法之一，可以缓解疼痛、改善颈椎功能、预防病情加重。以下是一些常见的颈椎病运动治疗方法：
1. 颈椎伸展运动：取站立位或坐位，双手交叉抱于颈后，头向后仰，双手向前用力，使头颈部对抗，持续 5-10 秒钟，重复 10-20 次。
2. 颈椎旋转运动：取站立位或坐位，头向一侧旋转，至最大角度，停留 5-10 秒钟，再向另一侧旋转，至最大角度，停留 5-10 秒钟，左右交替，重复 10-20 次。
3. 颈椎侧屈运动：取站立位或坐位，头向一侧侧屈，至最大角度，停留 5-10 秒钟，再向另一侧侧屈，至最大角度，停留 5-10 秒钟，左右交替，重复 10-20 次。
4. 颈椎环转运动：取站立位或坐位，头部缓慢地顺时针或逆时针方向旋转，至最大角度，停留 5-10 秒钟，重复 10-20 次。
5. 颈椎牵引运动：取仰卧位，使用颈椎牵引器或毛巾等物品，将头部向上牵引，使颈椎间隙增宽，缓解颈椎间盘压力，每次牵引 10-20 分钟，每天 1-2 次。
需要注意的是，在进行运动治疗前，颈椎病患者应咨询医生或理疗师的建议，了解自己的适宜运动范围和方式。
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