年轻人椎间盘回纳可以通过以下方法进行治疗：
1.物理治疗：包括牵引、按摩、针灸、理疗等。可以减轻椎间盘对神经的压迫、放松肌肉、促进局部组织的新陈代谢，减轻炎症和疼痛，有助于椎间盘的回纳。
2.药物治疗：在进行物理治疗的同时，还可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，以缓解疼痛、促进血液循环等。常用的药物有非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经的药物等。
3.手术治疗：如果椎间盘回纳比较严重，已经压迫到了神经，导致出现明显的疼痛、麻木等症状，需要及时进行手术治疗，以解除对神经的压迫。
总之，年轻人椎间盘回纳需要及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重等，以预防椎间盘突出的发生。
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