颈椎病是一种常见的颈部疾病，可能会引起颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。为了预防颈椎病，可以采取一些措施来保护颈椎。以下是一些建议：
1. 保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量使头部和颈部保持中立位。坐着时，要保持腰部挺直，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿。站立时，要保持头部和颈部挺直，双肩放松，不要弯腰驼背。
2. 适度运动：适当的运动可以增强颈部肌肉，提高颈椎的柔韧性和稳定性。常见的适合颈椎的运动包括颈部伸展运动、肩部律动运动等。另外，游泳、瑜伽等运动也有助于缓解颈部疼痛。
3. 控制手机和电脑使用时间：长时间低头玩手机或者长时间使用电脑可能会加重颈椎的压力，导致颈椎病的发生。因此，适当减少使用手机和电脑的时间，或者使用手机和电脑时注意保持正确的姿势。
总之，预防颈椎病需要在日常生活中注意保持正确的姿势和生活习惯，适当进行锻炼。如果颈椎病已经发生，建议及时就医进行治疗和康复锻炼。
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