左右交替抬肘俯卧撑是一种非常有效的锻炼上肢和核心肌群的运动方式。这种运动方式不仅可以锻炼到胸大肌、三角肌、肱三头肌等上肢肌肉，还可以锻炼到腹部和背部的肌肉，对于提高身体协调性和稳定性也有很好的效果。
在做这个动作时，需要先做一个标准的俯卧撑姿势，即双手比肩膀稍宽，手掌朝下放在地面上，脚尖着地，身体保持一条直线。然后，交替抬起一只手臂，同时将另一只手臂向身体的中心线移动，直到手臂与地面平行。在这个过程中，需要保持身体的稳定性，避免身体晃动。最后，再交替放下手臂，回到起始姿势，然后重复同样的动作。
左右交替抬肘俯卧撑的好处有很多。首先，可以有效地锻炼到上肢和核心肌群，帮助塑造健美的体型。其次，这种运动方式对于提高身体协调性和稳定性也有很好的效果。此外，左右交替抬肘俯卧撑还可以提高心肺功能，增强身体素质。
然而，虽然左右交替抬肘俯卧撑有很多好处，但是在练习时也需要注意一些问题。首先，在做这个动作时，一定要保持身体的稳定，避免身体晃动。其次，在做这个动作时，一定要控制好自己的动作速度，避免过快或过慢。最后，在做这个动作时，一定要保持呼吸的顺畅，避免憋气。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
手指俯卧撑怎么样
手指俯卧撑是一种非常具有挑战性的俯卧撑动作，可以帮助加强手指、手腕和前臂的力量，同时也能够提高身体的稳定性和平衡感。这项动作对于体能训练和塑造健美身材都非常有益，但由于其高难度和容易造成手指和手腕受伤... 详细»
-
-
俯卧撑肩膀酸痛
做俯卧撑的情况下肩膀酸痛，可能是由于俯卧撑的幅度过大，或者是不恰当的运动所引起来的，如果患者疼痛比较轻微的话，这种情况下应该要立即停止运动，适当的休息，同时配合针灸理疗热敷的方法来缓解症状。如果肩关节... 详细»
-
-
俯卧撑锻炼什么
进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器... 详细»
公众号
头条号
百家号