长时间坐在车上容易导致腰酸腰疼，这是因为长时间保持同一姿势会使腰部肌肉疲劳和僵硬，进而引起疼痛。以下是一些缓解腰酸腰疼的方法：
1.调整坐姿：尽量选择舒适的座椅，并保持正确的坐姿。双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈90度角，背部挺直，不要弯曲或驼背。
2.经常伸展身体：每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动，如转头、转肩、扭腰等，可以缓解腰部肌肉的疲劳和僵硬。
3.注意保暖：在冬季或寒冷天气中，要注意保暖，穿上合适的衣服和鞋子，避免受凉引起腰痛。
4.加强锻炼：平时要加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和灵活性，预防腰痛的发生。
如果以上方法无法缓解腰酸腰疼，建议及时就医，以免延误病情。同时，也要注意日常生活中的保健工作，避免长时间保持同一姿势，保持良好的生活习惯和健康的生活方式。
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