增肌一般需要做有氧运动，通过运动和营养来提高肌肉质量，使身体更加结实和有力量。
进行增肌训练时，重点应该放在力量训练上，即通过重复做力量练习来刺激肌肉生长。有氧运动则是指能够提高心率和呼吸频率的运动，比如慢跑、游泳和骑行等。有氧运动能够增强心肺功能、提高体能水平，并帮助肌肉更好地接受训练刺激。在增肌期间，适量的有氧运动可以帮助增肌者更好地恢复身体，提高肌肉的耐力和代谢水平。
在增肌过程中，合理搭配力量训练和有氧运动，结合科学的饮食和休息，才能取得更好的增肌效果。增肌是一个持续性的过程，需要坚持和专注，才能达到预期的增肌目标。
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长跑是有氧运动还是无氧运动
赖建洋 主治医师
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爬楼梯是有效降压的有氧运动...
石永英 副主任医师
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有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
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剖宫产需要做盆底肌修复吗
梁美认 主管技师
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子宫内膜增厚需要做宫腔镜检...
何剑辉 副主任医师
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增肌需要做有氧运动吗
有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率，提高身体的氧气摄取量的运动方式，通常增肌需要做有氧运动。有氧运动在增肌过程中具有不可替代的作用。不仅能够提高心肺功能、增强耐力、消耗多余热量、促进血液循环和加速恢复... 详细»
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增肌做有氧运动吗
增肌时不太适合做有氧运动。在进行有氧运动时，身体主要依赖氧气供应来提供运动所需的能量，因此，有氧运动更注重耐力和持久力，不太能够达到肌肉增长的目的。相反，有氧运动可能导致肌肉负荷不足，甚至会导致肌肉分... 详细»
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做有氧运动有增肌效果吗
有氧运动无明显增肌效果，若想增肌需进行抗阻运动，有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳... 详细»
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增肌期间要不要做有氧
增肌期间是要适当进行有氧运动练习，因为进行有氧运动能够提高身体的心肺功能，也能够增强耐力，提高整体的训练强度，适当进行有氧运动，才能够保证增肌运动锻炼的正常进行。增肌的过程中就会有过多的热量，通过进行... 详细»
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无氧运动后要做有氧运动吗
无氧运动和有氧运动是两种不同的运动方式，它们对身体的影响也不同。无氧运动主要是通过高强度、短时间的运动来消耗体内的糖原储备，从而达到增强肌肉力量和耐力的目的。而有氧运动则是通过低强度、长时间的运动来提... 详细»
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